瑜伽——能夠平心、靜氣,改善不良的情緒;能夠增強身體的抵抗力,預防一些風險;還能調整身體的機能,保持一個良好的狀態,使人精神飽滿,活力十足;能改善體形,使人具有氣質。另外,瑜伽還能糾正不良的心態,改善肌肉和骨骼的狀況,如果在青春期,可以促進身高的增長。