修煉要點
  1.雙手扶著牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
  2.將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地麵,腳跟腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。
  3.左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,放在左腳上。
  4.以step b的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。

  這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢複緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,臀部。

靈魂
  當舞步移動時,不是單純隻有腳步的移動,而是要以身體的動作來代領腳的移動,同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。

性感
  拉丁舞是一男一女二人共舞,大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作,因此在表現上可以在音樂的控製、臉部表情、眼神及身體動作來表達,講師並以桑巴、恰恰及倫巴三種舞科作示範講解,因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。

平衡
  所有的平衡動作皆由身體向外發出,在連續旋轉動作時,速度應由慢漸快再漸慢,在張開的雙足之間,不可太前或太後,腳部的移動不可過大或過小,而失去平衡,應不斷的練習找出適當的步位。舞伴之間的平衡,用力的平衡,平衡,六維空間:上下,左右,前後。總之,平衡無處不在,平衡貫穿舞蹈的始終。至於Merengue則起源於多米尼加,每小節2拍,隨著髖關節左右依次擺動,循環往返加上手的不斷變化,浪漫、性感和魅力。

適宜人群
  拉丁健身操的運動量比較適中,所以適合人群也比較廣泛;拉丁有氧健身操,熱情奔放,節奏明顯,更適合年輕人;